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33岁的C罗,23岁的身体,一人扛起整个国家队:自律的人原来这样可怕!

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昨日凌晨的世界杯,属于C罗!


这位33岁的葡萄牙当家球星,面对强敌西班牙,一人独进3球,以一己之力拯救整个国家队,炸翻了全世界的朋友圈!


詹姆斯都不得不服


30岁,对于足球运动员来说,已经是职业生涯的分水岭。而C罗在30岁以后却比之前更加开挂:俱乐部层面率皇马三度蝉联欧冠冠军,国家队层面带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军,五座金球奖加身,赫然已是当今足坛第一人。



今年5月,C罗面对媒体自豪的说“如今的我,有着23岁的身体。”


33岁的年纪,不输23岁的体能和竞技状态,C罗到底是如何越活越年轻的呢?


篮球界的詹姆斯,足坛的C罗,是当代职业运动员的楷模!越是站在世界之巅,越懂得自律的意义!



看看C罗的肌肉金刚腿,就知道他对自己的身体状态有多专注。


运动员的体脂率通常在10%左右,他的体脂率仅有7%,这个数字甚至低于超模。



自18岁加盟豪门曼联起,为了能在推崇身体对抗的英超立足,C罗便开启了疯狂健身模式,肌肉变得越来越漂亮。



从一撞就飞的花瓶到满身肌肉的“绿巨人”,C罗的进化只有一个秘诀,那就是苦练。



关于他的勤奋,有三个广为流传的故事:


1、英媒爆料,C罗在曼联效力时,每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉,转会皇马之后更加疯狂,每天3000个仰卧起坐。想想我都觉得肚子上的肉疼……


2、前皇马主教练此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点,将娇美的女友扔在家里独守空房......


3、自律还体现在C罗的饮食上。


他所有每天摄取的食物都是低糖、低脂,而且他从不饮酒。偶尔的“放纵”就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼。


在皇马,工作人员喜欢用“瑞士手表”来形容C罗的规律性,而这只手表过去20年一直走得很精准。


欧冠客战尤文做出惊天倒钩后,C罗在ins上发了一句话:


“hard work pay off” 

努力锻炼,终有回报!


即使是在休赛期,C罗在家里也会健身撸铁 



多少人羡慕着C罗的身材与样貌,羡慕着别人的成功与精彩。但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后,又迅速打起了退堂鼓。在浑浑噩噩、随波逐流的日子里,继续毫无意义地耗费生命。



知乎上有这样一个问题:你最深刻的错误认识是什么?


点赞最高的回答是:以为自由就是想做什么就做什么,后来才发现自律者才会有自由。


当一个人缺乏自律的时候,他做的事情总是在受习惯和及时诱惑的影响,要么就是被他人的思想观念所扰,几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。


你会发现:那些自律到极致的人,都拥有了开挂的人生。


自律,是解决人生问题的首要方案


谷歌有位高级工程师,叫马特·卡茨。


他给自己定下了一个30天改变的计划,每天做一些之前未能坚持的事。


比如:每天骑自行车上班,每天步行10000步,每天拍一张照片,写一本5万字的小说;


不看电视,不吃糖,不玩推特,拒绝咖啡因.....


可以说这份计划充满了挑战性,做不到自律的人势必无法完成。


但马特坚持了下来。


30天后,昔日那个肥腻的宅男工程师不见了,他开始发自内心地喜欢上骑自行车去工作,甚至完成了在非洲最高峰乞力马扎罗山的远足。


心理学家曾经总结过这样的规律:


自律的前期是兴奋的,中期是痛苦的,后期是享受的。




但有没有发现,大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久,以至于把痛苦当作是自律。


而当你自律到极致,你会发现:自律能够带给你发自内心的平静和享受。


因为你知道,自己在一天天地改变,自律已经变成了一种深入骨髓的习惯


前不久看到新闻说,“小李子”又瘦了,但去翻了翻照片,瘦的确是瘦了,但比起巅峰时期的身材来讲,还是相去甚远。


再看看同样是混好莱坞的,演《速8》的67年的杰森·斯坦森。已经51岁了,身材保持的特别好,看上去甚至比小他七岁的小李子年轻一大截。


单从体格上来看,一个放任自由的帅小伙,一不小心变成了只能演发福大叔的中年人。


一个从20岁出头开始演硬汉的男生,30年后依旧能保持着自己硬汉本色。


当你的生活被“情绪”,“懒散”和“欲望”占据的时候,你可能就会生活的毫无秩序,活成成一团混乱不堪的情绪,活着一滩毫无节制的肉。


你为什么不自律


为什么自律的人生,可以像开了挂一样,但现实中,却很少有人做得到?


因为自律意味着你必须有所放弃,不能全部都要。


就像你想要保持完美的体型,维持身体的健康,你就必须和垃圾食品说再见,你不能肆无忌惮地吃麦当劳和肯德基;


就像你想要成为学霸,拿到奖学金,那舍友半夜三更还在玩游戏,谈恋爱煲电话粥,你就不能如此放纵;


就像你毕业后想要拥有自己的事业,那你必须在周末的时候,继续加班研究自己的感兴趣的领域,同事发起的聚会,你都得加以拒绝。


这个世界上,太多事情是不可能面面俱到的,你必须有所放弃。


但人做为一种社会性动物,十分厌恶损失带来的阵痛感。


一个人得了2000元钱和丢了2000元钱对内心的冲击,哪个更大?


显然,丢钱冲击更大,真可谓“相同得失,不同影响”。


心理学研究表明,同样的得失,“失”的影响是“得”的两倍


由此看出,人对损失更敏感。这就是“损失厌恶”。


基于这样的一种本性,很多人不断被它牵着鼻子走。


于是我们一边狼吞虎咽地吃着垃圾食品,一边幻想自己拥有八块腹肌;


一边和舍友通宵达旦地LOL,一边期盼着期末考试可以门门功课都过90分;


一边和同事周周出去KTV游山玩水,一边希望自己能够在30岁前实现财务自由。


这样的痴人说梦,你不知道做过几次?


知乎上曾经大热过这样的一个回答:


既然整天不思进取,浑浑噩噩,没有半点目标可言,就不要做什么英雄式的梦,好好地甘于平庸。既要前程似锦,又要毫不费力,你咋不上天?


年轻的时候,我总以为什么都想要,都后来才发现,真正厉害的人,懂得为人生做减法,知道哪些东西不该要,哪些东西即使拼了老命,也要去争取的。


自律,其实并没有那么难


自律这件事情,不仅仅局限于肉体或者是时间。


更重要的是,思维模式的修正和改变。


只有思维转变了,才会从时间,精力,情绪和身材各个方面,都形成“自律思维”。


自律本身就是一件艰苦的事情,因为自律意味着你需要和自己的天性作斗争。


这些天性包括“懒惰”,“好吃”,“贪婪”和“愤怒”...等等,是对自己欲望的节制。


所以自律从来不是一件容易的事情,相反,它非常艰难。


就像我们常见的各种21天打卡训练营,最终坚持下来的,都不到1/3。更别说,当把时间轴拉长,拉到100天,或者更长的时间线上,能坚持下去的幸存者,还有多少?


那么,如何才能将自律坚持到极致?


①  设立具体目标,坚持无一例外原则


我的表妹,每天嚷嚷着减肥,却从未成功过。


原因之一,想必就在于没有设定具体的目标。


无数研究显示:当人们用具体的条文对他们的目标进行定义后,他们成功的可能性就会大大增加。


大多数制定了明确目标的减肥者(比如:我要在2个月内瘦下10斤),会比那些目标含糊不清的减肥者减肥效果要好得多。


目标明确是很重要的,因为明确的目标可以减少思想上的歧义和执行中的变异。


设定目标之后,需要坚持“无一例外”的原则。


比方说,目标是在2个月内瘦下10斤,就坚持在达到减肥目标之前,一点甜点都不吃。


如果不坚持这项原则,那么每次面对甜点时,都必须决定是否要放纵自己。


在进行考虑的过程中,将会耗费能量,而这些能量,是维持毅力的关键。


所以,一旦给自己下了绝对不破例的原则,就不会再把能量花在一遍又一遍、无休止的自我纠结上。


那些自律到极致的人,都坚持了无一例外原则。


蔡依林从不吃任何有油的食品,甚至有三年的时间内没有吃过米饭;


杨丽萍为了呈现最完美的舞蹈,几乎没有吃过一顿饱饭;


刘德华为了保持身材,几十年来都保持着每天一杯酸奶的习惯。


一旦你对某件事情百分之百地投入,那就不可能再有例外。事情已成定局,再也没有商量的余地。


放纵如山倒,自律如抽丝。


不要给自己找借口放纵,对自己严格一点,让自律成为一种习惯、原则。



  一次只完成一项任务,不要过多消耗毅力


在改变自己的道路上,许多人会一次性给自己定下太多目标:


比如,半年内练出马甲线、考过XX考试、看50本书、看美剧不需要字幕......


然而,毅力就像人的肌肉一样,会产生疲劳同时接受太多挑战,通常无法坚持实施下去。


有一个著名的实验:


100个人被随机分为三组。


A组中的每个成员都得到了一盘小萝卜,并被要求全部吃光。


B组中的每个成员都得到了一片饼干,并被要求全部吃光。


C组中的每个成员可以选择他想要吃的东西,或者什么都不吃。


在所有的萝卜和饼干都被吃光以后,每个人都被要求解答同一道难题,这道难题实际上根本没有答案。


B组和C组的人在猜了大约15分钟之后放弃,A组的人只猜了7分钟就缴械投降了。


研究者从这次实验中得出结论:A组成员已经耗尽了所有的毅力去吃掉那些萝卜,而B组和C组成员仍有大量的毅力去解那道难题。


意志力就像手机的剩余电量一样。


每天早晨你都是充满电的,随着你不断使用你的电力,最后电力耗尽,你也就毫无意志力可言。


你在一件事上用的意志力太多,不等它恢复就投入下一件事,那么肯定会疲惫不堪。


注意保存你的意志力,以便在最需要的时候使用。



③  把挑战分解成小而易于管理的目标


太多人幻想着能够一蹴而就,一夜之间达成目标。


当完成一个任务所需的时间跨度很长、难度很大时,许多人容易半途而废。


这个时候,需要学会对任务进行分解


日本著名的马拉松运动员山田本一,曾在自传中写到自己成功的秘密:


每次比赛前,我都要乘车把比赛的路线仔细看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来。


比如,第一标志是银行,第二标志是古怪的大树,第三标志是一座高楼......


这样一直画到赛程的结束。


比赛开始后,我就奋力向第一个目标冲去,到达第一个目标后,我又以同样的速度向第二个目标冲去。


40多公里的赛程,被我分解成几个小目标,跑起来就轻松多了。


开始我把我的目标定在终点线的旗帜上,结果跑到十几公里的时候就疲惫不堪了,因为我被前面那段遥远的路吓到了。


通往目的地的道路是由许多细小的、易于管理的步骤组成的。


不要总想着毕其功于一役。


慢一点、稳一点,关键在于把大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标



自律,人生自由的必经之路


以前总觉得,人生苦短,应及时行乐。


今朝有酒今朝醉,人不风流枉少年。


直到后来,渐渐发现:


每一个不自律的行为,都会给你带来更大的痛苦。


长期暴饮暴食、缺乏运动,会让你不得不为自己的健康付出代价;


熬夜打游戏、刷微博,带来的是第二天的无精打采、浑浑噩噩;


没有目标、得过且过,会让你迷失方向、日渐空虚。


设计师山本耀司说:


我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。


我要做一个自由又自律的人,靠势必实现的决心认真地活着。


不要做欲望的奴隶,自律可以令我们活得更高级。


成为自律的人,为孩子做榜样,大家共勉!

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这套桌游的玩法和教育意义,我觉得可以秒掉99%的玩具

过去一年我们推荐了几款优秀的桌游,但凡买过的同学应该知道孩子对它们有多爱。好的桌游是真正对孩子好的教育工具,应该大力普及给更多重视教育的家庭。


大多数桌游最烦的地方在于规则太复杂,这导致学习成本有点高,小小孩更是被剔除在游戏之外。所以市面上大多数桌游都是针对4岁+的。


而今天推荐的这套桌游打破了这个限制,适合2-9岁的孩子,每套产品均包含低龄玩法和标准玩法,而且规则都超级简单,几句话就能说清楚,并且价格超级超级给力!


不废话,先上图


我拿到这套产品的时候,看了一眼立马被它的外表迷惑。这个颜值简直美呆了,毫不夸张地讲,看着都是一种享受。而当我和孩子们体验了它们的玩法后觉得:长得美就算了,还这么有内涵就有点夸张了!


这套桌游包含3盒玩具,它们有不同的教育侧重点

分别培养孩子的想象力、语言表达和组织能力、财商启蒙、数字加减、专注力等,以下分别介绍。


盒子一:TOP FISHER 咚咚鱼塘

标准玩法建议年龄:4-99岁

实在太好看了,我都忍不住多看几眼


规则和玩法:三个颜色骰子会产生41种颜色组合,对应有41条相关的颜色鱼,谁先找到那条鱼就归自己有所有,漏斗时间完毕谁的鱼多,谁就获胜。



标准玩法3秒看懂



超简单的规则背后是孩子们的尖叫连连,实在太刺激了


快速的搜索中,这对专注力的锻炼简直了


也是户外玩耍神器

好刺激啊心脏受不了~~~看这手忙脚乱的!!



教育重点:颜色辨认,专注力,反应能力,策略(因为对方可以抓自己的鱼)


低龄玩法

建议年龄:3-6岁


把有三种颜色的鱼剔除出来降低难度,使用2颗颜色骰子,其他玩法跟标准玩法一致



超低龄玩法


建议年龄:2岁+

这个玩法是将标准玩法反过来,让宝宝拿着一条颜色鱼用骰子的颜色将其对应起来。


还有其他玩法大家就自己研究了,相信高级玩家可以开发出N多其它玩法,到时候记得跟我们分享哦~~


这个产品非常精致,哪怕里面配的沙漏也是很漂亮精致的那种,目测沙漏零售价都不下20RMB,这个5分钟沙漏除了玩这个游戏还有很多其他的用处,例如刷牙计时,手机游戏计时等...


连沙漏都美的不像实力派


采用了特殊的保护结构设计让玻璃面不会接触到平整的地板,很难破碎,我们的评测师对其进行了360度无死角的暴力测试,细节才能体验产品的品质~~~


摩擦摩擦再摩擦,还是没事啧啧~~~


配件丰富,颜色超正


盒子二:STORY BOX 故事魔盒

建议年龄:2-9岁

【采用了粉嫩系的包装,全公司妈妈爱的不行不行】


核心部件


这个桌游就真的是厉害了,我们会给孩子买大量的绘本阅读,但忽略了孩子自己讲故事的能力,而且在2-6岁这个阶段,幻想对于孩子来说是他们最爱干的事。而这套玩具无疑给孩子们的想象力插上了翅膀,开始进行有效的表达力和逻辑力训练。上小学写作文也不会那么费劲了!


玩法与规则介绍:一共有6颗故事骰子,每颗骰子有6面元素共计36个元素,分为角色类18个、工具类12个和场景类6个,他们可以构成故事的基本要素。当骰子扔出来后,元素就随机组合,孩子需要根据桌面上的元素编一个故事。


它有3种官方玩法,每一种都很精彩


玩法1:即兴造句

适合年龄:2岁+

例如可以这样:



会造句的宝宝,离会写作文还远吗~~~


3秒看懂怎么玩


玩法2:创意联想

适合年龄:3岁+


同时仍出3-6颗骰子,按照出现的元素编故事,骰子数量越少难度越小。


以三个骰子的一种组合情况示例:


这个玩法比较考验孩子的语言表达能力、想象力和逻辑能力。因为有竞技性,往往那些天马行空的故事会让人爆笑!!超级好玩


3秒看懂怎么玩


玩法3:故事接龙

适合年龄:3岁+


这个玩法也超级赞,让所有人开动大脑,一起做编剧好吗!!简单讲就是轮流掷骰子,将故事一直编下去。超级无敌考验想象力和应变能力,孩子会开动大脑努力搜集知识储备,将其放入游戏之中。也提早为小学写作文做准备!



3秒看懂怎么玩


来看看宝宝们玩的有多嗨

当导演已经无法自拔了


注意观察宝宝的嘴巴,边玩边讲故事,这才是锻炼想象力正确的打开方式好吗。


这个故事魔盒,还有手动DIY的乐趣


学习的工具很多,但超级好玩又学习性强的玩具就很少了。


这个说明书就厉害了,不仅仅只是玩法的介绍,更是启发父母将讲故事和语言表达的引导方式都放进去了,真正的教育学者做的产品就是不一样啊

例如:


教育重点:想象力,语言表达力,逻辑能力


我去年在阅读著名的教育学者王芳著作的《最好的方法给孩子》,里面谈到关于孩子写作的问题,作者第一次发现自己三年级的孩子写作惨不忍睹,后悔在学龄前忽略了相关的引导,还好通过有效的方法及时弥补,但依然遗憾学龄前没这么做。


她里面用到的方法,就是用单个元素进行简单造句到一个大场景故事的延伸,跟这个骰子故事如出一辙,而且骰子故事更加有趣味性和挑战性,这也是我看到骰子故事这盒玩具最激动的原因了。



盒子三:MR.DINOSAUR CHEF 恐龙餐厅

建议年龄:2-8岁

配件展示:包含菜单、餐盘、食材卡、纸币、说明书等


这款桌游让孩子在角色扮演中,自然而然学会10以内的加减法和财商启蒙教育。这个年龄段的孩子对角色扮演都有多入迷相信父母们都见识过了,而这套桌游就是根据孩子的这个爱好定向打造,加入了钱币的概念。


玩法说明:三人玩法


指定三个角色:厨师【宝宝】,超市收银员【妈妈】,顾客【爸爸】;每人分配适量的纸币,孩子根据顾客点的菜,拿着菜谱去超市用纸币购买相应食材,然后卖给顾客获得钱币,过程中孩子不仅要学会找零的加减运算,孩子还会发现通过这个商业游戏,自己的钱越来越多,是一个非常好的财商启蒙教育。


第一步:顾客拿着菜牌点菜



第二部:孩子根据顾客的点菜找到对应的菜盘并去超市买食材


第三步:菜做好了出售给顾客,顾客结算


说明书用绘本形式表现,不像普通桌游一堆文字看的人无比头大,连孩子都看得懂:


为了增加游戏难度,顾客可以一次多点几个菜。


二人玩法


2人玩法有多种组合形式,可以一人充当2个角色,也可以默认厨师厨房已经有食材,还有更多设置玩家可以自行发挥,其他规则与3人玩法一致。


孩子们也是玩得超带劲

正在进行交易哈哈哈


低龄玩法


不加入纸币,只让孩子根据菜谱去找对应的食材,然后给顾客。


这是我们一个用户对这个产品的评价:


专注度描述:两个小朋友能投入玩二十分钟;成就感描述:觉得自己能赚钱了很高兴,在玩中学会了简单加减法,适合中大班幼儿到8岁的孩子玩。



菜炒好咯


曾经我们也当过孩子,只要玩假纸币那个兴奋劲不知道大家还有没有印象,数钱的感觉最好啦哈哈哈


很多孩子长到很大都对金钱没有概念,就像一个娃对爸爸说:你没钱就去卡里取啊,卡里不是总有钱吗~~~~


当然这只是一方面,还有更大的教育意义在于:让孩子懂得基本的商业逻辑,为以后成为企业家做好准备把哈哈。


教育重点:加减运算,财商启蒙


这套玩具可以说是国内玩具品牌的颜值巅峰美育教育从给孩子接触美的东西开始把~~


在这么多年评测了几千款玩具中,我见过很多功能性很强的玩具,但大多趣味性太差,而我的理念是:既然是玩具,好玩才是最基础的,脱离了这个再多功能都没有意义。


原创团队

这个品牌的调性和方向很酷


价格


这套玩具包含3盒桌游一共159元全国包邮,平均每盒50多点,相比国外所谓的大牌,可能只是相当于一盒的价格!


团购信息


团购产品:NEOLAND绿龙岛桌游三件套

团购价格:159元【全国包邮,港澳台不发货】

发货时间:下单后2个工作日内发货(周六日和国家法定节假日不发货)


团购方法


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