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      单盘手能练出浑圆一体的整劲,即丹田劲,上下相随,内外相合,人无举手之力,缺少横劲,这个桩功就为这个服务的。手梢领,肘节随,肩节催,虚灵顶劲,腰部随,脚下催,下颌内收,舌抵上腭,脖子有悬而未断之意,手不过中线,腕不打弯,五指略微相合,胸部含空,向前必带按意,一动无有不动,一静无有不静,放松是不变的话题。手上有引化拿发之意,走立圆,脚趾爪地,脚心含空,踝关节一定要动起来走圈,胯关节开始练的时候就像摇呼啦圈一样,等动作熟练了就要体会胯的虚实转换,就是胯走立圆,化劲的时候一胯低另一胯就高,混元立体滚动。师傅经常讲,太极拳的劲是肌肉群推移出去的,外形看起好像不动,就是蛇爬行一样,一节一节贯穿蠕动前进,如果感觉手发热就证明练的正确,感觉那种簌簌的过气感。练的时间再长,必须保证出汗而气不能喘,太极拳是有氧运动,感觉练后人精神,胃口好那就没错。好多人练后放屁打嗝身体通畅,极为享受,我一个小徒弟14岁,河北邢台人,练了半个月单盘手,每天保证一个手半个小时,也就是一只手1500下左右,没想到他老爸推手推不过他这个儿子,感觉很神奇,他儿子他自己了解呀,这是怎么回事?其实很简单,儿子能使出浑圆一体的整劲,节节贯穿,他老爸就是手在那里倒腾,人无举手之力,更缺少横劲,就是向左右方向的力量,所以推几下就不行了,一般人化对手进攻,整个身体,手法一起后退化劲,这样化劲容易被对手压扁,组织不起进攻力量,为什么呢?这就要懂劲形逆从,手化劲身体相反不退反倒向前迎合,找错位的感觉,这样练可以借上身力,手上挂着体重,一晃一荡,轻描淡写,化敌于无形,按的时候身体不向前移动,反倒向后坐,从实战的角度分析,对手想给你来个顺手牵羊是用不上的,而你却发出了整体的弹劲,所以太极拳并不神秘,只要方法正确,出功很快。
     一般人都缺少棚劲,弹性不足,容易被对手压扁身法,如果说单手能推1500下,棚劲就相当不错了,对付一般练太极的,就可以达到以功吃人的效果。
      这是我卓师傅教我的玩意,也是第一部功,慢慢再进行一顺一逆,双顺双逆的圈法练习,太极拳就是个圈圆环,说多了就是瞎扯。不看拳论拳精,就是一个字练,让感觉说话。
如果说技巧是手枪,单盘手就是坦克,缺一不可!




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